中秋月圓人圓 只怕身材圓
商品網址: https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%AD%E7%A7%8B%E6%9C%88%E5%9C%93%E4%BA%BA%E5%9C%93-%E5%8F%AA%E6%80%95%E8%BA%AB%E6%9D%90%E5%9C%93-160000503.html
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商品訊息描述: 中秋節月圓人團圓,烤肉、月餅吃過量,身材也圓了,怎麼辦呢?基隆衛生局建議,中秋節過後應即調整飲食習慣,選 擇清淡飲食,每天至少喝二公升水分,再依個人狀況挑選運動方式,有恆心地做,雙管齊下定能很快恢復身材。
衛生局表示,節 後飲食減少高脂肪高糖類,用豆類取代肉類,多吃富含維生素C、纖維質、顏色 豐富的蔬菜,以粗糧、天然蔬果為主;避免吃精緻食物,多喝水有助腸胃蠕動、新陳代謝,排除毒素,降低身體負擔。
吃柚子也要注意攝取量,柚子富含維生素C、纖維含量也很多,容易產生飽腹感,但四瓣柚子就有六十大卡熱量,故一次食用量以四瓣為限,一天吃二次就好;柚子有某些成份會破壞體內酵素,致藥物無法正常代謝,造成腎臟負擔,所以不能和藥物一起食用。
中正區衛生所張文龍主任提醒民眾,變胖千萬別使用斷食法、減肥藥,傷身之餘復胖機率也高,除了飲食控制外,建議增加運動,飽餐後三十分鐘起身活動三十分鐘,預防脂肪的囤積;可選擇中度活動,如快走、騎腳踏車、慢跑、有氧健身操等,運動強度 讓自己有點累、有點喘、有點流汗,做運動後不至於太累,須有恆心、持續做;控制飲食、規律運動雙管齊下返瘦。
商品訊息簡述:
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衛生局表示,節 後飲食減少高脂肪高糖類,用豆類取代肉類,多吃富含維生素C、纖維質、顏色 豐富的蔬菜,以粗糧、天然蔬果為主;避免吃精緻食物,多喝水有助腸胃蠕動、新陳代謝,排除毒素,降低身體負擔。
吃柚子也要注意攝取量,柚子富含維生素C、纖維含量也很多,容易產生飽腹感,但四瓣柚子就有六十大卡熱量,故一次食用量以四瓣為限,一天吃二次就好;柚子有某些成份會破壞體內酵素,致藥物無法正常代謝,造成腎臟負擔,所以不能和藥物一起食用。
中正區衛生所張文龍主任提醒民眾,變胖千萬別使用斷食法、減肥藥,傷身之餘復胖機率也高,除了飲食控制外,建議增加運動,飽餐後三十分鐘起身活動三十分鐘,預防脂肪的囤積;可選擇中度活動,如快走、騎腳踏車、慢跑、有氧健身操等,運動強度 讓自己有點累、有點喘、有點流汗,做運動後不至於太累,須有恆心、持續做;控制飲食、規律運動雙管齊下返瘦。
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